Les dix meilleurs conseils sur le poids santé
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- Soyez réaliste quant à votre poids. Vous ne pouvez changer l’hérédité.
- Incorporez l’activité physique à chacune de vos journées. Faites au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Cliquez ici pour les dix meilleurs conseils sur l’activité physique.
- Prenez un déjeuner équilibré chaque jour. Prendre un déjeuner équilibré favorise un poids santé. Sauter le déjeuner peut entraîner le grignotage et une plus grande consommation d’aliments plus tard dans la journée.
- Soyez conscient de quand vous mangez et pourquoi. Soyez à l’écoute de votre corps, mangez lorsque vous avez faim et arrêtez quand vous êtes rassasié.
- Suivez Bien manger avec le Guide alimentaire canadien et consommez le nombre de portions du Guide alimentaire canadien recommandé selon votre âge et votre sexe.
- Limitez votre consommation d’aliments et de boissons riches en calories, en lipides et en sucre, et faibles en éléments nutritifs.
- Adoptez des habitudes alimentaires favorisant une plus faible consommation de matières grasses. Cliquez ici pour les dix meilleurs conseils pour limiter votre consommation de matières grasses.
- Pour vos repas et collations, choisissez des aliments à teneur plus élevée en fibres, riches en éléments nutritifs. Cliquez ici pour les dix meilleurs conseils pour manger des aliments plus riches en fibres.
- Choisissez des portions de grosseur raisonnable – utilisez les quantités recommandées par le Guide alimentaire canadien et consultez l’étiquette des emballages pour voir à quoi correspond une portion. Lorsque vous mangez au restaurant, commandez de plus petites portions ou partagez avec un ami.
- Oubliez les diètes et profitez de la vie. Adoptez des habitudes alimentaires qui vous conviennent. Si vous avez besoin d’aide consultez une diététiste professionnelle.